Matcha-Muffins-Rezept – Super einfach!

Rezept für leckere Matcha-Muffins

Muffins sind bei uns eine beliebte Leckerei. Egal ob süß oder pikant, Muffins lieben wir in allen Varianten. Gestern hat es meinen Großen erwischt. Fieber, Unwohlsein, einfach Arm war mein kleiner Schatz. Ich wollte ihm eine Freude machen und hab ein paar Muffins gebacken.  Als ich so in der Küche stand, fiel mein Blick plötzlich…

weiterlesen →

So gehst du mit stressigen Phasen besser um und tust dir gleichzeitig etwas Gutes

Copingstrategien zur Stressbewältigung

Du hast dir so viel für die Zeit nach der Geburt vorgenommen: Du wolltest den Haushalt (alleine) schmeißen, dafür sorgen, dass alles pikobello sauber ist, regelmäßig bügeln und Wäsche waschen und deine Gäste mit perfekten Kuchen und anderen Leckereien versorgen. Der Alltag mit dem Baby wird ein Klacks, hast du dir gedacht. Lass mich raten:…

weiterlesen →

Sport im Urlaub – mein persönliches Fazit

Sport im Urlaub mit Ausblick: TRX mit Blick aufs Meer

Die guten Vorsätze bezüglich Sport im Urlaub kennst du, oder? Auch ich hab mir vorgenommen, zumindest jeden zweiten Tag im Urlaub Sport zu machen. Ob ich es geschafft hab, fragst du dich? Nunja… Fast 😉 Schweinehund und Hitze – eine schlechte Kombination 8 Urlaubstage – jeden zweiten Tag Sport. Das macht dann 4 Sporteinheiten. Auf…

weiterlesen →

5 Tipps für einen gesunden Urlaub

Auch bei uns steht endlich der lang ersehnte Urlaub am Meer vor der Türe und ich freue mich schon auf ein paar entspannende Tage in Kroatien. Allerdings denke ich auch immer daran, wie ich mein (kurzes) Sportprogramm in den Urlaubstag integrieren kann, denn verzichten möchte ich darauf trotzdem nicht ganz. Ich habe deshalb hier meine…

weiterlesen →

Boxenstopp – wie Du Dich im Büro gesund ernähren kannst – Gastbeitrag von Kirstin Dordan

Gesunde Ernährung im Büro

Ich freue mich sehr, euch heute einen Gastbeitrag von Kirstin Dordan von besportiii vorstellen zu dürfen. Kiristin hat ein 8-wöchiges Wohlfühlprogramm für Frauen entwickelt, indem es nicht nur um Bewegung und Sport, sondern auch um gesunde Ernährung geht. Gerade als berufstätige Mama ist es nicht einfach, sich immer gesund zu ernähren. Im Büro kann das…

weiterlesen →

Grüne Bohnen-Käse-Laibchen

Leckere Laibchen aus Käse und grünen Bohnen

Das heutige Rezepte ist improvisiert – merkt man aber gar nicht. Mangels Brokkoli mussten nämlich meine geliebten Fisolen (Grüne Bohnen) mit ins Käselaibchen. Die entstandenen Grüne Bohnen-Käse-Laibchen schmecken richtig lecker, sind schnell gemacht und absolut Low-Carb- und  Keto-tauglich. Viel Spaß beim Nachmachen! Zutaten für die Grüne Bohnen-Käse-Laibchen Zubereitung Koche die Fisolen vor (5 Minuten sollten…

weiterlesen →

Wie lange die Rückbildung nach der Schwangerschaft dauert und wie du sie unterstützen kannst

Rückbildung nach der Schwangerschaft

Anfang der Woche war ich bei einer Freundin, ihr Sohn wird im September ein Jahr alt. Ich weiß nicht mehr wie, aber irgendwie kamen wir auf das Thema Rückbildung nach der Schwangerschaft und auf die Größe des Bauches nach der Geburt zu sprechen. Sie war sehr erfreut, dass ihr Bauch in den letzten Tagen wohl…

weiterlesen →

Fitness-Mama Katrin privat: Einblick in mein liebstes Hobby Hundesport

Fitness-Mama Katrin und Border Collie Bruce

Ich liebe Sport und kann mir ein Leben ohne Bewegung gar nicht mehr vorstellen. Doch seit ich mein Hobby zum Beruf gemacht habe und als Gesundheitstrainerin arbeite, merke ich, dass ich einen Ausgleich brauche. Früher bin ich halt Laufen oder Radfahren gegangen – jetzt zieht es mich mehr denn je auf Hundeplatz. Hundesport ist mein…

weiterlesen →

Skipping – Seilspringen: Workout-Trainingsplan #1

Seilspringen: Beidbeiniger Sprung

Weil ich jetzt schon ein paar Mal gefragt wurde, ob es zu meinen Workouts zum Seilspringen einen Plan gibt, habe ich mir überlegt, dass euch meine Workouts immer aufschreibe. So könnt ihr einfacher danach trainieren, euch Inspiration holen und motiviert bleiben. Die Workouts dauern immer 10 Minuten. Trainiert wird in Intervallen mit 50 Sekunden Belastung…

weiterlesen →

Warum du Übungen mit dem eigenen Körpergewicht in deinen Alltag einbauen solltest und wie du das ganz einfach schaffst

bodyweight-training-körpergewicht

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Bodyweight-Training sind grad mega im Trend und auch ich bin absolut überzeugt von dieser Trainingsmethode. Warum das so ist, weshalb auch du unbedingt Bodyweight-Training machen solltest und wie du es ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, liest du in in diesem Artikel. Bodyweight-Training: Neuer Trend oder alt bewährt?…

weiterlesen →

Page 1 of 8