Die ist bereits der dritte Artikel zum Thema Abnehmen nach der Schwangerschaft. Ich behaupte ja ganz provokant, dass das Abnehmen im Kopf beginnt. Und wenn du dir nicht ganz sicher bist ob du es wirklich WILLST, stehen deine Chancen schlecht, es auch wirklich zu schaffen.

Neben dem Willen, abzunehmen, geht es aber auch um die richtige Planung. Auch darüber hab ich schon ausführlich geschrieben.

Falls du die ersten beiden Beiträge verpasst hast, verlinke ich sie dir hier noch einmal:

  • In Teil 1 geht es darum, der WARUM zu finden. Warum willst du abnehmen? Was ist der Auslöser dafür? Außerdem findest du dort eine kleine Übung, die dir garantiert hilft, dein Ziel zu erreichen.
  • Im zweiten Teil geht es darum, dir über deine Ernährungsgewohnheiten klar zu werden und um die Planung deiner Essgewohnheiten.

Ernährungstricks zum Abnehmen

Im heutigen Beitrag geht es um Tipps und Tricks, die dich beim Abnehmen unterstützen. Denn auch wenn es in erster Linie an dir liegt, an deiner Einstellung und an deinem Willen, gibt es trotzdem ein paar Hilfsmittel, die dir den Weg zu deinem Wohlfühlkörper leichter machen und dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen.

Gleich mal vorweg: Ich bin kein großer Fan davon, Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen, auch wenn die Werbung uns ganz oft weismachen möchte, dass wir nur so unseren Traumkörper bekommen können.

Clean Eating – Ernährungsansatz

Ich bin ein großer Fan von Clean Eating, einem Ernährungsansatz (keine Diät!!), bei dem ausschließlich Lebensmittel konsumiert werden (sollten), die natürlich und möglichst wenig verarbeitet sind. Das heißt konkret: Lebensmitttel so, wie sie wachsen. Ohne industrielle Verarbeitung in ihrer natürlichen Form.

Über die grundsätzlichen „Regeln“ von Clean Eating habe ich hier schon geschrieben: Clean Eating: Die 8 Grundsätze einer gesunden Ernährung.

Als Merksatz für dich gilt: Iss nur, was deine Großmutter vor 50 Jahren auch gegessen hätte. Alles klar? 😉

Doch nicht nur auf die richtige Auswahl der Lebensmittel kommt es an. Um dem inneren Schweinehund ein Schnippchen zu schlagen und deinen Verstand ein wenig auszutricksen, kannst du auf verschiedene Produkte zurückgreifen. Einige ausgewählte möchte ich dir heute vorstellen.

Ich gebe dir hier die Garantie, dass ich alle Produkte selber getestet und für gut befunden habe. Ich würde dir niemals etwas empfehlen, hinter dem ich nicht zu 100 Prozent stehe. Darauf kannst du dich verlassen!

Gemüse

Oolong Tee

Oolong Tee ist ein taditioneller chinesischer Tee. Er ist dunkel und stark, enthält viele Antioxidantien und unter anderem Koffein, Kupfer und einige Vitamine. Besonders die Kombination aus Antioxidantien und Koffein macht seine Wirkung beim Abnehmen aus: der Stoffwechsel wird angeregt, der Blutzuckerspiegel bleibt konstant und der Fettabbau wird unterstützt.

Ein ausgezeichneter Oolong Tee ist dieser hier von Tea Exclusive: Superor Oolong*.

Matcha Tee

Matcha Tee hat eine ähnliche Wirkung wie Oolong Tee, schmeckt aber meiner subjektiven Meinung nach besser. Das darin enthaltene Koffein macht wach und konzentriert, ohne dabei nervös zu machen. Ich trinke meinen Matcha gerne am Nachmittag statt dem Kaffee. Ein regelmäßiger Matcha Konsum unterstützt den Fettabbau!

Ich persönliche bevorzuge den Matcha von RINGANA. Diesen kannst du bei mir per Mail an katrin@fitness-mama.net bestellen oder auch in meinem Onlineshop unter www.absolutfrisch.com –> Produkte –> Frische Drinks –> RINGANA matcha tee. Ein anderer, toller Matcha ist der von Kissa: Focus Matcha*.

PACK d-etary

PACK d-etary ist dein perfekter Begleiter auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht. Die Wirkstoffe, die darin enthalten sind, sind nicht von ungefähr da drinnen, sondern haben alle einen Zweck: die Ananas beispielsweise unterstützt den Stoffwechsel beim Abnehmen, weil sie viele Enzyme enthält. Ballaststoffe sorgen dafür, dass du dich schneller satt fühlst. Zusätzlich reguliert PACK d-etary den Blutzuckerspiegel und beugt Heißhungerattacken vor.

Und hier möchte ich noch einmal erwähnen: Auch wenn das Sackerl PACK d-etary in Wasser aufgelöst und getrunken wird, es ist kein Shake, der eine Mahlzeit ersetzt. Es unterstützt dich dabei, dass du dich schneller satt fühlst, aber es ersetzt nicht dein Essen. Außer vielleicht mal eine unnötige Zwischenmahlzeit 😉

Mein Geheimtipp: Du kennst sicher diesen Moment, wenn du zwar keinen Hunger, aber diesen unausstehlichen „Guster“ hast und unbedingt was Essen willst. Genau DANN darfst du PACK d-etary als „Mahlzeit-Ersatz“ trinken. Aber eben NUR dann!

PACK d-eatry kannst du entweder bei mir per Mail bestellen oder direkt in meinem Onlineshop unter www.absolutfrisch.com –> Produkte –> Frische PACKS –> PACK d-etary.

RINGANAdea__ und PACK d-etary

RINGANA dea

RINGANA dea ist mein absoluter Favorit zum Abnehmen. Nicht nur, dass es großartig schmeckt – nein, auch die Wirkstoffkombination ist grenzgenial. Dank dem dea hab ich keinen Heißhunger mehr. Ganz im Gegenteil. Manchmal muss ich mich sogar an der Nase nehmen, um nicht zu wenig zu essen (das kann sich dann nämlich auf Dauer auch negativ auswirken!).

Das RINGANA dea finde ich auch von der Anwendung toll. Denn es wird nicht direkt vor den Mahlzeiten, sondern über den Tag verteilt getrunken. Ich pack es meistens in meine 0,6 Liter Soulbottle und hab es so immer dabei. Das hat den Vorteil, dass ich schonmal 0,6 Liter mehr trinke als gewöhnlich ;-). Und sollte zwischendurch doch mal ein Gefühl von Heißhunger aufkommen, wird das durch den leicht herben Geschmack gleich wieder ausgelöscht.

Diesen Frischedrink kann ich dir echt nur ans Herz legen! Wie schon für die anderen RINGANA-Produkte gilt: Bestellen entweder per Mail an mich oder über meine Seite www.absolutfrisch.com –> Produkte –> Frische Drinks –> RINGANA dea. Dea ist erhältlich als Einzelpackung mit 12 Shots oder als Set mit 24 Shots. Beim Set sparst du außerdem auch bares Geld!

Den Kopf austricksen kann nicht schaden

Wie du siehst, es braucht nicht unbedingt einen erz-eisernen Willen, um abzunehmen. Mit ein paar kleinen Hilfsmitteln kannst du deinen Kopf und deinen inneren Schweinehund austricksen.

Letzten Endes liegt es aber trotzdem an dir, an deiner Motivation, an deinem Durchhaltevermögen und an deiner Hartnäckigkeit, ob du dein Ziel erreichst. Es kann aber nicht schaden, sich mit Hilfe ein paar ausgewählter Produkte zu unterstützen.

Hol dir Unterstützung beim Abnehmen nach der Schwangerschaft

Apropos Unterstützung: Wenn du mal gar nicht weiterweißt, dann hol dir Unterstützung. Ich helfe dir gerne in einem kostenlosen 30-Minuten-Gespräch, erste Ansätze zu finden, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. Zögere nicht und vereinbare dir gleich einen Termin: https://fitness-mama-katrin.youcanbook.me/

Ich hoffe, du konntest dir ein paar gute Ansätze aus dieser Serie mitnehmen. Ich freue mich über dein Feedback und lese auch gerne darüber, womit du gute Erfahrungen gemacht hast. Hinterlasse mir gerne ein Kommentar!

Alles Liebe,
deine Katrin